计划
一个月狂增10斤肌肉，你的增肌计划准备好了吗？
增肌是一项挑战，但通过科学合理的计划，一个月内狂增10斤肌肉是完全可行的。以下是一个详细的增肌计划，旨在帮助你在短时间内实现这一目标。 了解增肌的基本原理至关重要。肌肉生长主要依赖于三个因素：适当的饮食、充足的休息和有效的训练。以下将分别...
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